️6 апреля 2023 года для обучающихся 9а класса #ШКОЛАНАСОЛНЕЧНОЙ медицинский работник, Леончикова Н.Я. провела классный час на тему «Правильное питание – залог здоровья».
❓В ходе мероприятия были затронуты такие вопросы:
– Как же правильно питаться? – Какие продукты полезно есть, чтобы оставаться здоровым?
❓Полезна ли сладкая пища?
Сахар угнетает отделение желудочного сока. Особенно полезны мед, изюм, финики. Они являются источником магния и калия, улучшают работу сердца.
Мясная пища. В мясной пище содержатся вещества, которые необходимы головному мозгу для его роста и развития. Мясо, рыба, молоко, яйца – источники белка.
Полезны овощи и фрукты Полезны горох, фасоль, чечевица, сдобренные не пережаренным растительным маслом. Полезен картофель во всех видах. Он источник витамина С.
❓Как часто принимать пищу? Нормальное питание – четырехразовое. Важно придерживаться режима и культуры питания. Пренебрежение правилами приема пищи может стать причиной различных болезней желудка, печени, кишечника, кровеносной системы, а также рака.
Правила правильного питания. Есть немного, 4-5 раз в день, не торопясь, тщательно пережевывая пищу. Есть нежирную пищу. Правильно выбирать продукты: рыбу, нежирное мясо, молоко, овощи. Правильно готовить: лучше на пару или тушить. Не злоупотреблять сладким.
Вывод: Недостаточное поступление питательных веществ в юношеском возрасте отрицательно сказывается на показателях физического развития, заболеваемости, успеваемости, способствует проявлению обменных нарушений и хронических патологий.
Таким образом, от правильной организации питания в детском возрасте во многом зависит состояние здоровья взрослого человека.
✅Забота о здоровье в ваших руках!
