В период подготовки и сдачи ГИА выпускники испытывают стресс. Реакция на стресс у учеников разная. Одни люди мобилизуются, концентрируются, у них активизируются внимание, память, мышление. Такая реакция может дать положительные результаты на экзамене. Другие выпускники начинают паниковать, испытывать растерянность, страх неудачи. В таких случаях ученики забывают даже то, что хорошо знали или учили накануне. Как правило, следствием такой реакции становятся негативные результаты на экзамене. Предлагаем родителям воспользоваться советами, которые помогут вашему ребенку успешно справиться с предстоящими экзаменами.
- Не игнорируйте режим дня. Помогите ребенку распределить учебную нагрузку по дням недели, по времени и сложности материала. Что бы сохранить работоспособность, придерживайтесь временных промежутков: 45 – 60 минут – учим; 10 -15 минут – перерыв. Не лишайте ребенка свободного времени, организуйте досуг, чтобы ребенок не переутомился. Не препятствуйте встречам с друзьями.
- Следите за сном. Ваш ребенок должен высыпаться как следует. Не допускайте подготовки к экзаменам по ночам. Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов.
- Следите, чтобы питание было полноценным и регулярным.
- Не игнорируйте желание ребенка помочь с домашними делами. Такая помощь служит своеобразной разгрузкой, сменой деятельности, которая позволит отдохнуть.
- В общении с ребенком используйте фразы, которые его поддержат:
– «Ты знаешь это очень хорошо»;
– «Не боги горшки обжигали»;
– «Зная тебя, я уверен, что ты сделаешь хорошо»;
– «Ты сможешь это сделать»
В случае очень сильного волнения, расскажите о возможных вариантах пересдачи ГИА.
